24 out. 2011 :: Semana 1 :: PENSE – O Programa

24 out

Prepare-se: aprenda os fundamentos

Agora iniciam-se as tarefas do livro Pense Magro: a dieta definitiva de Beck, serão duas semanas de preparação para aprendermos estratégias necessárias para emagrecer e permanecer com o novo peso.

Serão utilizadas técnicas da terapia cognitiva para preparar a mente e o ambiente para a dieta. O tempo utilizado para a preparação vai nos ajudar a:

  • responder aos pensamentos sabotadores; reduzir os desejos incontroláveis;
  • permanecer motivado; ter consciência da porção de alimento ingerido;
  • aumentar a satisfação durante e depois das refeições;
  • resolver problemas que interferem no sucesso da dieta;
  • sentir auto-confiança; saber justificar cada caloria consumida.

“Você utilizará as técnicas de terapia cognitiva para

preparar sua mente e seu ambiente para a dieta.”

A preparação é importante para que os obstáculos que surgem durante a dieta não sejam utilizados como desculpa pra desistir, porque estaremos preparadas pra ultrapassá-los e continuar motivadas.

 :::::::::
E então meninas, que tal começarem com a gente?
Qualquer dúvida é só poerguntar ok!
(-:
Camila :: Roberta
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