28 out. 2011 :: H2O!!

28 out

Oi pessoal!!

Hoje pensei em falar sobre um assunto muito importante: ÁGUA! ÁGUA! ÁGUA!

Gente, eu não consigo me acostumar a beber água. 😦
É um sacrifício, e geralmente esqueço de beber o 1,5 litro que é necessário. Por isso fiz umas pesquisas e encontrei o texto que segue:

Não existe vida sem água. Assim como a Terra, nosso corpo é formado por 70% desse líquido. Ele é responsável por conservar a nossa saúde, prevenir doenças e proteger o organismo contra o envelhecimento.

Uma atitude tão simples como beber água é a maneira mais barata e eficaz de garantir a pele, as unhas e o cabelo maravilhosos. Quando o corpo está bem hidratado, isso se reflete na sua aparência. Os médicos recomendam a ingestão diária de 1,5 litro de água por dia para suprir as necessidades do organismo.

Mas há pessoas que não conseguem beber água, muitas vezes por falta de hábito. Acabam substituindo-a por refrigerantes e outras bebidas açucaradas, que não fazem o mesmo efeito. Por isso, enumeramos sete bons motivos para você manter a saúde e ficar mais bonita se refrescando com água.

1 Água emagrece
As fibras presentes nas frutas incham em contato com a água, o que dá a sensação de saciedade ao corpo. Isso engana temporariamente o estômago, segurando a fome.

2 Melhora a digestão
A água ajuda a formar enzimas que promovem reações químicas no organismo. Ela também forma o suco gástrico e a saliva, que auxiliam na digestão.

3 Controla a temperatura
Durante os exercícios físicos ou quando faz muito calor, a água liberada pela transpiração reduz a temperatura do corpo.

4 Diminui o inchaço
Quando você está hidratada, o volume de sangue aumenta. As vitaminas e os minerais chegam mais rápido à pele, ao cabelo e às unhas. Com mais água em circulação, o organismo não retém muito sódio, responsável pelo inchaço.

5 Previne a celulite
As toxinas são expulsas do organismo pelo suor e pela urina. Com a ingestão diária de água, a circulação sangüínea melhora e, aliada à eliminação de toxinas, previne o aparecimento da celulite.

6 Melhora a absorção de nutrientes
Uma boa hidratação garante o volume ideal de sangue para transportar os nutrientes (como a glicose e as vitaminas).

7 Reduz infecções
A água presente no sangue facilita o transporte de minerais como o ferro, que fortalece as defesas do organismo.
(Texto extraído do site planetasustentavel.abril.com.br)

Qual será o segredo de quem bebe litros e litros por dia hein??

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Graças a Deus meu TCC está quase no final, por isso segunda-feira vou começar um desafio de 200 dias, nos quais terei que emagrecer pelo menos 10kg.

Bom seria emagrecer 5kg até dia 17 de dezembro, mas não vou me iludir, senão eu desisto no meio do caminho…

A partir de segunda, colocarei meu cardápio todos os dias aqui no blog, não começo hoje porque daqui a pouco vou viajar e só retorno segunda de madrugada.

Beijinhos 😉

Roberta! S2

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Uma resposta to “28 out. 2011 :: H2O!!”

  1. Lele 28 de outubro de 2011 às 09:46 #

    Oi Roberta! Tudo bem?

    Sempre esqueço de beber água. Eu tenho uma garrafona na minha mesa de trabalho e quase sempre fico com preguiça de abastece-la.

    Achei o post muito legal e pertinente. A minha nutricionista recomendou adotar o hábito aos poucos. Eu tenho que beber 1 copinho ao acordar, ainda em jejum e mais 6 copinhos ao longo do dia, sempre meia hora antes e meia hora depois das refeições.

    Vou lá encher minha garrafa eheheh. Vou tentar beber uma inteira agora de manhã e outra a tarde.

    Bjs

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