28 out. 2011 :: Cardápio Camila :: Dia 5

29 out

Abusei muito nesse cardápio, fiquei chateada com isso.. Mas não desisto!

Não tava lendo direito o meu cartão de enfrentamento e nem fazendo as tarefas direito, mas já to ajeitando isso!

Como eu ainda não estou trabalhando vou me levar mais a serio, vou fazer uma lista do que tenho que fazer diariamente cumprir ela todos os dias.

E vou começar a caminhar mais, moro na frente da beira mar continental aqui em Floripa e fico coma  bunda no sofá em vez de estar queimando calorias La na pista de corrida.

Grandes mudanças estão por vir, conto com a ajuda de vocês que passam por aqui.

Cardápio 28 de outubro

Café da manha

Um Nestlé combina com o seu dia 92

51g pão de leite em fatia 139

5g margarina 36

15g queijo mussarela40

17g presunto 20

 Almoço

200g verduras cozidas 167

130g carne moída 250

Café da tarde

200g activia light 65

15g flocos aveia 52

Nestlé combina com o seu dia 92

 Jantar

Xsalada 350

200 ml refrigerante 84

 Ceia

Suflair 144

TOTAL: 1531 CAL.

 

Fui mal ein!! Mas tudo bem.. Isso vai mudar!

Beijinho, mas tarde venho postar o cardápio de hoje 29 outubro!

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4 Respostas to “28 out. 2011 :: Cardápio Camila :: Dia 5”

  1. castellaster 30 de outubro de 2011 às 16:47 #

    Oi Camila. Como foi de findi?

    Eu pisei na jaca total. Continuo me sabotando e nem tenho olhado o meu cartão de enfrentamento…
    Me deixei levar pela tpm tb… ai ai.

    Estou mudando as estratégias aqui. Vou organizar melhor o meu cardápio para não ficar muito tempo sem comer. Todas as vezes que fico muito tempo sem comer ou pulo uma refeição acabo devorando qualquer coisa. Tenho me sabotado a noite e nos finais de semana.

    Pra essa semana já tenho os meus lanchinhos saudáveis programados e a mão. Coloquei um lembrete no meu celular de 3 em 3 horas que me lembra que é hora de comer e de ler a minha lista de enfrentamento, anotada no celular.

    Me conta. Qual é a hora do seu dia mais difícil de seguir a dieta? É a noite? Percebo que seu cardápio em geral é bom. Você come coisas nutritivas, fora o refri e os chocolatinhos. Ja tentou trocar o refri por outra bebida com pouco açucar? E o chocolate? Vc gosta do tipo amargo? Gosta de pão integral? Pense em alternativas mais saudáveis para os alimentos que vc gosta.

    Vamos postar um cardápio bem lindo amanhã? Que tal treinarmos esta semana para o desafio da Lu francesa?

    Não desista. Você vai conseguir. Um dia de cada vez.

    bjs

  2. A Viajante 31 de outubro de 2011 às 19:22 #

    Olá… Vou caminhar com você, vamos? Amiga aproveita esse mar lindo que a vida de proporciona e vai mesmo, o primeiro dia e dificil mais depois se torna mais fácil, conota comigo!
    Beijos

  3. Andressa C. Scalco 31 de outubro de 2011 às 21:28 #

    Oi flor…td bem?
    Que bom estar aqui!
    Beijos, ótima semana!
    E oque vale é não desistir!

  4. Patrícia Dias 1 de novembro de 2011 às 22:31 #

    Camilinha vc tem um paraíso em frente a sua casa e fica no sofá?
    Ah não! Isso tem que mudar já .. agora .. now kkkk
    Poxa caminhe bastante, ande de bicicleta se puder ..
    Nossa que maravilha .. estou em SP, mas o que precisar de mim estarei aqui …
    Beijos e vamos seguir em frente …

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